ラドン浴は健康増進、美容効果が高いというので気になっています。他にも腸活によい食品といってまず思い浮かべるものがヨーグルトです。しかし、私は普通のヨーグルトを食べても便通がよくなることはありませんでした。そこで、腸内環境をよくしたり、便通をよくしてくれたりしそうな食品をヨーグルトに混ぜて食べてみることにしました。
はちみつは腸内の善玉菌のエサになるオリゴ糖を含んでいる食品で、ヨーグルトに混ぜればより一層腸内環境をよくしてくれる働きが高まりそうです。そして、甘味をつけてくれて食べやすくなります。
無糖ヨーグルトはそのまま食べると酸っぱいので、「おいしい」と思うようなものではありませんが、はちみつを混ぜたらとてもおいしくなりました。これならヨーグルトをたくさん食べられそうです。しかし、便通がよくなりはしませんでした。きなこは腸の働きを促してくれる食物繊維と、善玉菌のエサになるオリゴ糖を含んでいる食品です。腸活効果が高そうだと期待して食べてみました。きなこをヨーグルトに混ぜるともそもそして、やや食べにくいです。たくさん入れない方が食べやすいのですが、それだときなこの効果をあまり得られなくなってしまいそうです。私は大さじ1杯くらいを混ぜて食べてみたのですが、便通がよくなりはしませんでした。
オリゴ糖は人間が持つ消化酵素では消化されず、大腸に届いて善玉菌のエサになる働きがあります。はちみつやきなこなどオリゴ糖を含む食材を摂ってみましたが、これでは便通がよくならなかったので、オリゴ糖そのものをヨーグルトに混ぜて食べてみました。しかし、これでも便通がよくなりません。オリゴ糖といっても、フラクトオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖、ラフィノースなどいろいろな種類があり、種類によってその効果が違うのだと思います。私が摂ったオリゴ糖は私の体質に合っていなかったとも考えられます。いろいろなものをヨーグルトに混ぜてみましたが、どれも実感ができません。腸活にはヨーグルトがよいと思っていたのですが、私にあっていないのかもしれません。”